Kontroll

87,2 6:00 (éjjel egy ébredés miatt, nagyon nehéz kelés) ébresztő 2 kv szójatejjel Reggeli: zöldséges tofus miso leves, karfiolt, krumplit kiszedtem 11:20 Egy szelet camembert sajt Ebéd: spenótfőzelék sajttal, füstölt sonkával 18:00 Kettlebell Vacsi: proteines túrókrém

6:00 Ébresztő, 2 kv szójatejjel 8:00 Intervall bemelegítés és felsőtest edzés Csabival Reggeli proteines almás túrókrém Ebéd low carb tökfőzelék 2 tükörtojás Ötórai: 3 virsli mustárral, fél marék pörkölt szója

7:30 ébredés, 2 kv szójatejjel 86,6 kg. Reggeli: 3 virsli, fél doboz tejföl Ebéd saláta, sonka, sajt, olívabogyó 18:00 Kettlebell 20:00 5 levél rómaisaláta, kevés paradicsom, tonhalkonzerv

Jó undesz Pünkösd hétfő, ébredés 8:00 2 kv szójatejjel 11:00 Rántotta 14:00 1 szelet zsíroskenyér 3 sör napközben, na ilyen többet nem lesz!!! Fekvés 21:30 ébredés reggel fél 8-kor, mérleg: 86,6, KEREK 5 kiló mínusz!

Ébresztő 7-kor, 2 kv szójatejjel 1,5 palacsinta,cukormentesen proteines túrókrémmel töltve 13:00 Káposztaleves kolbásszal 18:00 Bulizgatás, vodka, cukormentes limonádé, saláta, darált húsból pogácsa