Kontroll

87,2 6:00 (éjjel egy ébredés miatt, nagyon nehéz kelés) ébresztő 2 kv szójatejjel Reggeli: zöldséges tofus miso leves, karfiolt, krumplit kiszedtem 11:20 Egy szelet camembert sajt Ebéd: spenótfőzelék sajttal, füstölt sonkával 18:00 Kettlebell Vacsi: proteines túrókrém

6:00 Ébresztő, 2 kv szójatejjel 8:00 Intervall bemelegítés és felsőtest edzés Csabival Reggeli proteines almás túrókrém Ebéd low carb tökfőzelék 2 tükörtojás Ötórai: 3 virsli mustárral, fél marék pörkölt szója

7:30 ébredés, 2 kv szójatejjel 86,6 kg. Reggeli: 3 virsli, fél doboz tejföl Ebéd saláta, sonka, sajt, olívabogyó 18:00 Kettlebell 20:00 5 levél rómaisaláta, kevés paradicsom, tonhalkonzerv

Jó undesz Pünkösd hétfő, ébredés 8:00 2 kv szójatejjel 11:00 Rántotta 14:00 1 szelet zsíroskenyér 3 sör napközben, na ilyen többet nem lesz!!! Fekvés 21:30 ébredés reggel fél 8-kor, mérleg: 86,6, KEREK 5 kiló mínusz!

Ébresztő 7-kor, 2 kv szójatejjel 1,5 palacsinta,cukormentesen proteines túrókrémmel töltve 13:00 Káposztaleves kolbásszal 18:00 Bulizgatás, vodka, cukormentes limonádé, saláta, darált húsból pogácsa

1 tál babgulyás, krumpli nem volt benne 1 zsömle, felvágottal és sajttal, paradicsom 1 szelet dinnye Mérlegelés holnap!

6:00 Ébresztő, 2 kv és szójatej 7:30 Lábedzés Csabival, utána reggeli almás proteines túrókrém 9:30 Utazásszervezés vizsga 12:00 Kínai kaja rizs nélkül 13:00 Angol szóbeli nyelvvizsga 15.00 Indulás Somogybabodra OTT MI LESZ VELEM??? Este sok pia vacsorára:)))

87,7 5:37 Ébresztő Fruzsika által, hogy egyem a szivit. 2 kv szójatejjel. 8:00 Túrókrém: 1 alma reszelve, joghurt, fél túró, fahéj. 11:00 Fél marék dió 13:00 Tökfőzelék rántott tojással 18:00 Kettlebell

6:00 Ébresztő, 2 kv szójatejjel 8:00 Felső test edzés Csabival 9:00 Proteines túrókrém Ügyfelezés 12:00 2 bárány kebab (színhús) nagyon kicsi saláta, 1 szelet padlizsán, darált hússal rajta, hús összesen max. 20 dkg. 17:00 Egy szelet görögdinnye 19:00 3 kicsi virsli, 1…

Ébredés magamtól 6:15:o))) Na jó kicsit Fru is benne volt.Esik bazdmeg. 86,8.6:30 2 kv szójatejjel7:30-8:15 Kutyaséta a kibaszott esőben9:30 Currys tejfölös zöldségleves12:15 Salátaleves15:00 Kapros zöldbabkrémleves18:00 Kettlebell19:30 Proteines túrókrém 

86,6!!!!!!!!!!!!!!!!! :o)))))))))))))))))))))))Ébresztő 6:002 kv szójatejjelReggeli 1 egész csirkemellEbéd: borjúraguleves, utána hús, nagyjából 20 dkg vegyesen, egyiken volt bunda (töltött csmell tekercs, rántva, egy darab a felszeletelt karikákból)18:30 Csokikréééém:))))

87,0:-)))))))))))))))))10:00 Éljen a másnap kv + szójatej11:00 Nagy adag rántotta, sonkával, olívával15:00 Túrókrém proteinnel18:00 Rántotta másik fele

Ébredés 6:002 kv szójatejjelReggeli nincs a vizsgadrukk miatt, hajrá Mari12:00 Nagy adag vegyes saláta mozzarellával benne17:00 Másik fele a salátának 1 csirkemellEste Szimplakert, kaja pár falat az Attiláékéból, pia sok:-) 

88,6 :o)))6:00 Ébresztő6:30 2 kv szójatejjel7:00 Kutyaséta8:00 Felső test edzés10:00 Spárga, olívával, 1 kanál szotyi rajta12:30 Hússal töltött kelkáposzta, sárgarépa körtettel, 2 gombóc15:00 Hússal töltött kelkáposzta, sárgarépa körtettel, 1 gombóc15:00-19:30 Angol20:00…

6:00 Ébresztő6:30 2 kv + szójatej7:00 Kutyaséta, a büdös bull szétharapta a pórázát agyonütöm8:00 2 tojás 1 pár virsli 10 szem koktélparadicsomDélelőtt 1 egész ananász12:00 Mangós saláta + mozzarella16:30 Kettlebell18:30 Csokikrém, 1 nyers tojás, mascarpone, édesítő,…

89,8Ébresztő 6:002 kv 1 dl szójatejKutyaséta kis kör1 óra láb edzésReggeli: 2 kanál túró, 1 reszelt alma, 1 mérőkanál proteinDélelőtt: fél marék dióDélben: zöldsaláta, magokkal, vékony cca. 5 szelet mangóval a tetején15:00 Egy adag száraz kínai kaja, köret…

Fogyás április 4 óta cca. 0 kg. Némi centiben mérhető változás van.6:00 Ébresztő6:30 1 dl szójatej, 2 kv7:00 Kutyaséta 3/4 óra, labdázás8:00 Reggeli: 1 pohár natúr joghurt, 1 mérőkanál scitec protein, 1 alma belereszelve11:00 Fél marék dió (10 db kb)12:00 Tengeri hal (sajt a…

Ébresztő nélkül 8:0089,3Reggel 2 kv + 1,5 dl szójatej, 1 alma10:00 1 óra dance aerobik, Vivivel12:00 egy tányér zöldségleves, májgaluskával14:00 1 pár virsli egy szelet sajt17:00 egy tányér üres leves, sárga és fehérrépa benne20:00 kis adag túró joghurttal elkeverve

Ébresztő 6:302 koffeines kávé 1 dl szójatejKutyaséta: 7:30-8:155 kanál natúr zabpehely, 1 mérőkanál scitech vaníliás protein, tejfehérje alapú, fahéjjal ízesítve12:00 kis adag kínai kaja, csirke fafül gombával, 1 adag káposztasaláta9:00 - 14:00 angolórák a suliban15:30…