Kontroll

8:00 Kv

Kutyafuttatás

Reggeli rántotta paradicsom

Ebéd zöldbabfőzelék rántott szójapárizsi

18:00 Kettlebell

Vacsi csokikrém nulla szénhidrát

Valós 86,8! Nem vízveszteség. Hét végére cél a 8-as után az 5-ös:))))

7:00 Kv rizstejjel

Kutyaséta

Reggeli vaníliás túrókrém proteinnel

Ebéd: Dijoni töltöttpadlizsán lecsósvadrizzsel töltve by Vegafutár

17:00 Aerobik

19:00 Turmix

6:00 Kv szójatejjel

Kutya sétáltatás

Reggeli kakaós proteines túrókrém

11:00 három szelet szalámi két szelet camembert

Ebéd kis adag indiai Vegafutár, köret nélkül benne pár szem krumplival, paradicsom saláta mellé

18:00 Kettlebell

20:00 1 pari, kevés ubi, joghurt, reszelt sajt

6:30 ébresztő

2 kv szójatejjel

Eper 30 dkg reggel+ fehérjeturmix

Ebéd rizses spenótleves

Felső test edzés

Turmix

Édes omlett eperrel, proteines túrókrémmel

2-3 édesítős koktél

2 csirkecomb piripiri módra, kis adag joghurtos padlizsánsaláta

Proteinturmix exte

87,2

6:00 (éjjel egy ébredés miatt, nagyon nehéz kelés) ébresztő 2 kv szójatejjel

Reggeli: zöldséges tofus miso leves, karfiolt, krumplit kiszedtem

11:20 Egy szelet camembert sajt

Ebéd: spenótfőzelék sajttal, füstölt sonkával

18:00 Kettlebell

Vacsi: proteines túrókrém

6:00 Ébresztő, 2 kv szójatejjel

8:00 Intervall bemelegítés és felsőtest edzés Csabival

Reggeli proteines almás túrókrém

Ebéd low carb tökfőzelék 2 tükörtojás

Ötórai: 3 virsli mustárral, fél marék pörkölt szója

7:30 ébredés, 2 kv szójatejjel

86,6 kg.

Reggeli: 3 virsli, fél doboz tejföl

Ebéd saláta, sonka, sajt, olívabogyó

18:00 Kettlebell

20:00 5 levél rómaisaláta, kevés paradicsom, tonhalkonzerv

Jó undesz Pünkösd hétfő, ébredés 8:00 2 kv szójatejjel

11:00 Rántotta

14:00 1 szelet zsíroskenyér

3 sör napközben, na ilyen többet nem lesz!!!

Fekvés 21:30 ébredés reggel fél 8-kor, mérleg: 86,6, KEREK 5 kiló mínusz!

Ébresztő 7-kor, 2 kv szójatejjel

1,5 palacsinta,cukormentesen proteines túrókrémmel töltve

13:00 Káposztaleves kolbásszal

18:00 Bulizgatás, vodka, cukormentes limonádé, saláta, darált húsból pogácsa

1 tál babgulyás, krumpli nem volt benne

1 zsömle, felvágottal és sajttal, paradicsom

1 szelet dinnye

Mérlegelés holnap!

6:00 Ébresztő, 2 kv és szójatej

7:30 Lábedzés Csabival, utána reggeli almás proteines túrókrém

9:30 Utazásszervezés vizsga

12:00 Kínai kaja rizs nélkül

13:00 Angol szóbeli nyelvvizsga

15.00 Indulás Somogybabodra

OTT MI LESZ VELEM???

Este sok pia vacsorára:)))

87,7

5:37 Ébresztő Fruzsika által, hogy egyem a szivit. 2 kv szójatejjel.

8:00 Túrókrém: 1 alma reszelve, joghurt, fél túró, fahéj.

11:00 Fél marék dió

13:00 Tökfőzelék rántott tojással

18:00 Kettlebell

6:00 Ébresztő, 2 kv szójatejjel

8:00 Felső test edzés Csabival

9:00 Proteines túrókrém

Ügyfelezés

12:00 2 bárány kebab (színhús) nagyon kicsi saláta, 1 szelet padlizsán, darált hússal rajta, hús összesen max. 20 dkg.

17:00 Egy szelet görögdinnye

19:00 3 kicsi virsli, 1 szelet vagdalt hús

Ébredés magamtól 6:15:o))) Na jó kicsit Fru is benne volt.

Esik bazdmeg. 86,8.

6:30 2 kv szójatejjel

7:30-8:15 Kutyaséta a kibaszott esőben

9:30 Currys tejfölös zöldségleves

12:15 Salátaleves

15:00 Kapros zöldbabkrémleves

18:00 Kettlebell

19:30 Proteines túrókrém

86,6!!!!!!!!!!!!!!!!! :o)))))))))))))))))))))))

Ébresztő 6:00

2 kv szójatejjel

Reggeli 1 egész csirkemell

Ebéd: borjúraguleves, utána hús, nagyjából 20 dkg vegyesen, egyiken volt bunda (töltött csmell tekercs, rántva, egy darab a felszeletelt karikákból)

18:30 Csokikréééém:))))

87,0:-)))))))))))))))))

10:00 Éljen a másnap kv + szójatej

11:00 Nagy adag rántotta, sonkával, olívával

15:00 Túrókrém proteinnel

18:00 Rántotta másik fele

Ébredés 6:00

2 kv szójatejjel

Reggeli nincs a vizsgadrukk miatt, hajrá Mari

12:00 Nagy adag vegyes saláta mozzarellával benne

17:00 Másik fele a salátának 1 csirkemell

Este Szimplakert, kaja pár falat az Attiláékéból, pia sok:-)

88,6 :o)))

6:00 Ébresztő

6:30 2 kv szójatejjel

7:00 Kutyaséta

8:00 Felső test edzés

10:00 Spárga, olívával, 1 kanál szotyi rajta

12:30 Hússal töltött kelkáposzta, sárgarépa körtettel, 2 gombóc

15:00 Hússal töltött kelkáposzta, sárgarépa körtettel, 1 gombóc

15:00-19:30 Angol

20:00 Csokikrém

6:00 Ébresztő

6:30 2 kv + szójatej

7:00 Kutyaséta, a büdös bull szétharapta a pórázát agyonütöm

8:00 2 tojás 1 pár virsli 10 szem koktélparadicsom

Délelőtt 1 egész ananász

12:00 Mangós saláta + mozzarella

16:30 Kettlebell

18:30 Csokikrém, 1 nyers tojás, mascarpone, édesítő, kakaópor.

89,8

Ébresztő 6:00

2 kv 1 dl szójatej

Kutyaséta kis kör

1 óra láb edzés

Reggeli: 2 kanál túró, 1 reszelt alma, 1 mérőkanál protein

Délelőtt: fél marék dió

Délben: zöldsaláta, magokkal, vékony cca. 5 szelet mangóval a tetején

15:00 Egy adag száraz kínai kaja, köret nélkül

17.00-19:30 Angol

20:00 Túrókrém 1 mérőkanál proteinnel

Fogyás április 4 óta cca. 0 kg. Némi centiben mérhető változás van.

6:00 Ébresztő

6:30 1 dl szójatej, 2 kv

7:00 Kutyaséta 3/4 óra, labdázás

8:00 Reggeli: 1 pohár natúr joghurt, 1 mérőkanál scitec protein, 1 alma belereszelve

11:00 Fél marék dió (10 db kb)

12:00 Tengeri hal (sajt a tetején) és zöldség (sült cékla és répa)

15:00 Kis adag paradicsom saláta, 3 db csirkemáj rajta

16:30 Kettlebell edzés

18:00 Túrókrém (édesítő, protein, fahéj)

Folyadék egész napban: víz, 1 nagy bögre natúr, cukormentes feketeribizli lé, vízzel felöntve.

Ébresztő nélkül 8:00

89,3

Reggel 2 kv + 1,5 dl szójatej, 1 alma

10:00 1 óra dance aerobik, Vivivel

12:00 egy tányér zöldségleves, májgaluskával

14:00 1 pár virsli egy szelet sajt

17:00 egy tányér üres leves, sárga és fehérrépa benne

20:00 kis adag túró joghurttal elkeverve

Ébresztő 6:30

2 koffeines kávé 1 dl szójatej

Kutyaséta: 7:30-8:15

5 kanál natúr zabpehely, 1 mérőkanál scitech vaníliás protein, tejfehérje alapú, fahéjjal ízesítve

12:00 kis adag kínai kaja, csirke fafül gombával, 1 adag káposztasaláta

9:00 - 14:00 angolórák a suliban

15:30 érkezés haza, teregetés, kutyaetetés, mosogatás

16:00 henye, mai napban edzés nincs

17:00 egy pár virsli

Este 3 pohár száraz fehérbor

Fekvés 11.